ポモドーロタイマー

ポモドーロ・テクニックとは？

ポモドーロ・テクニックはシンプルな時間管理法です。集中したブロック（伝統的には25分間）で作業し、その後短い休憩を取り、数ブロックごとに長い休憩を挟みます。名前の由来は、考案者フランチェスコ・シリロ氏が1980年代後半に実際に使っていた、トマト型（イタリア語で「ポモドーロ」）のキッチンタイマーです。目に見えてカウントダウンしていく期限があると、「疲れるまでやる」といった曖昧な目標よりも集中を保ちやすい、という考え方です。

多くのポモドーロタイマーが物足りない理由

無料のポモドーロタイマーの多くは、フェーズごとに手動で再設定する必要がある単純なカウントダウンにすぎません。25分を設定して鳴ったら、手動で5分の休憩を設定して鳴ったら、また手動で25分を設定する。この絶え間ない手動での再設定こそが、集中を途切れさせるちょっとした摩擦です。このタイマーはサイクル全体を自動で進めます：フォーカス → 短い休憩 → フォーカス → ... → 長い休憩、と自動的に。あなたが決めることは、働くか休むかだけです。

単にカウントダウンするだけでなく、本当に集中を助けるための設計

このタイマーが単純なカウントダウンと違う点がいくつかあります：

• 自動サイクル、必要なときは手動操作も可能 — タイマーは今どのフォーカスセッションにいるかを把握し、適切なタイミングで長い休憩に切り替えます。手動での再設定は不要です。すぐに休憩に切り替えたい、またはフォーカスブロックをやり直したいときは、タイマー上部のフォーカス／短い休憩／長い休憩のタブをいつでもクリックして、自分でフェーズを切り替えられます。
• 単なるテキストボックスではない、本格的なタスクリスト — 取り組んでいる内容を追加し、1つをアクティブにして、完了したらチェックを入れます。完了したポモドーロはすべて、アクティブなタスクに記録されるので、各タスクに実際どれだけのフォーカスブロックがかかったかを正確に把握できます。
• 集中用の背景音 — 雨、波の音、パチパチと燃える火、低いフォーカス用ドローン音。すべてブラウザ内で直接生成されるため、ダウンロード・外部プレーヤー・広告は一切不要です。
• 完全にカスタマイズ可能な時間設定 — 定番の25/5/15分パターンはあくまで出発点であり、固定ルールではありません。各時間や、長い休憩までのセッション数を自由に変更できます。
• タブを切り替えても表示され続ける — タブのタイトルとブラウザのファビコンでのライブカウントダウン、オプションの通知、そして別のアプリで作業しているときのための常に最前面に表示されるミニタイマー（ピクチャーインピクチャー）。
• 今日のフォーカスをリアルタイムで集計 — 完了したセッション数と合計フォーカス時間を表示し、今日の計画通りに進んでいるかを一目で確認できます。

使い方

タスクパネルでタスクを（1つまたは複数）追加し、1つをクリックしてアクティブにします。アクティブな間に完了したことはすべて、そのタスクにカウントされます。開始を押すと、タイマーは現在のフォーカスセッションをカウントダウンし、終了すると自動的に短い休憩に移り、再びフォーカスに戻ります。設定したフォーカスセッション数の後には長い休憩が挿入されます。タスクリストをまったく使いたくない場合は、完全に任意です — タスクリストなしでもタイマーはまったく同じように動作します。設定では、各時間の調整、背景音のオン、または各フェーズを自分で確認したい場合は自動開始のオフも可能です。

無料、アカウント不要、ブラウザ以外には何も保存されません

Cronometroの他のツールと同様に、ポモドーロタイマーは登録もインストールも不要で使えます。設定と今日の統計はご自身のブラウザにローカルに保存されます。何がどこに保存されるかの詳細はプライバシーポリシーをご覧ください。