Bộ hẹn giờ thở
Thở có hướng dẫn không cần nhìn đồng hồ
Bộ hẹn giờ thở miễn phí trên trình duyệt cho box breathing, 4-7-8, thở dài sinh lý và nhịp coherence êm. Mở trang, chọn mẫu, sân khấu điện ảnh dẫn hít và thở ra - không tải xuống hay tài khoản.
Bộ hẹn giờ thở
Bộ hẹn giờ thở
Sẵn sàng
Sẵn sàng
4
Chu kỳ 1 / 4
Hít, giữ & thở ra
giây
giây
giây
giây
×
Công cụ luyện tập để điều nhịp thở - không phải tư vấn y tế. Dừng lại nếu chóng mặt hoặc khó chịu.
Mẫu đã lưu
Phiên gần đây
Giao diện & âm thanh
Xem nhanh
Kết hợp với tập trung hoặc tập luyện
Ổn định với vài chu kỳ, rồi chuyển sang công việc sâu hoặc khoảng interval.
Mẫu bắt đầu một chạm
Box 4-4-4-4, 4-7-8 cổ điển, coherence 5-5, thở ra êm dài hơn và thở dài sinh lý hít đôi đã có sẵn. Chế độ tùy chỉnh cho mọi độ dài hít/giữ/thở ra theo chu kỳ hoặc phút.
Riêng tư trên trình duyệt này
Độ dài gần nhất, mẫu đã lưu, lịch sử phiên và skin lưu cục bộ. Không tải lên dữ liệu cho chính phiên thở.
Cách dùng bộ hẹn giờ thở
- Chọn mẫu Chạm Box, 4-7-8, Coherence, Êm hoặc Thở thở dài sinh lý - hoặc Tùy chỉnh để đặt hít, giữ, thở ra và chu kỳ hoặc phút.
- Bắt đầu và toàn màn hình Nhấn Bắt đầu (hoặc Phím cách). Toàn màn hình hoặc Hiển thị (D) giúp quả cầu và màu giai đoạn dễ đọc khi luyện tập.
- Theo quả cầu Nở khi hít, dừng khi giữ, co khi thở ra. Âm nhẹ, giọng hoặc rung đánh dấu từng giai đoạn nếu bật.
Nội dung có sẵn
- Box, 4-7-8, Coherence, Êm và thở dài sinh lý một chạm
- Quả cầu sân khấu điện ảnh nở và co theo hơi thở
- Toàn màn hình và chế độ hiển thị TV với màu theo giai đoạn
- Âm giai đoạn nhẹ hoặc chuông, giọng và âm nền tùy chọn
- Wake lock màn hình khi phiên đang chạy
- Skin nhanh tô màu sân khấu điện ảnh
- Cài đặt cục bộ, mẫu đã lưu và lịch sử - không cần tài khoản
Hẹn giờ thở vs Pomodoro vs Hẹn giờ khoảng
Pomodoro luân phiên khối tập trung và nghỉ cho công việc sâu. Bộ hẹn giờ khoảng chạy hiệp làm việc/nghỉ ở gym. Bộ hẹn giờ thở này là sân khấu thở êm có nhịp - quả cầu, tín hiệu nhẹ và preset để ổn định trước hoặc sau các phiên đó.
Trợ giúp & câu hỏi về bộ hẹn giờ thở
Bộ hẹn giờ thở điều nhịp các giai đoạn hít, giữ và thở ra để bạn theo mẫu mà không cần nhìn đồng hồ. Preset phổ biến gồm box breathing (4-4-4-4), 4-7-8 và thở dài sinh lý.
Box breathing dùng cùng độ dài cho hít, giữ, thở ra và giữ - thường mỗi bước 4 giây. Chạm preset Box, rồi Bắt đầu, và theo quả cầu nở dần.
Mẫu 4-7-8 là hít 4 giây, giữ 7 và thở ra 8. Nhiều người dùng như bài luyện ngắn để thư giãn trước khi ngủ hoặc ổn định sự tập trung.
Thở dài sinh lý là hít đôi (hơi bổ sung ngắn) rồi thở ra dài. Chạm preset Thở dài sinh lý để điều nhịp hai lần hít rồi thở ra lâu hơn qua vài chu kỳ.
Có. Trong phần độ dài nhịp thở, đổi mục tiêu phiên từ Chu kỳ sang Phút. Bộ hẹn giờ tính bao nhiêu chu kỳ đủ trong thời gian bạn chọn.
Có. Dùng nút liên kết trên thanh công cụ sân khấu để sao chép URL khôi phục hít, giữ, thở ra, chu kỳ hoặc phút và preset của bạn.
Khi trình duyệt hỗ trợ Screen Wake Lock API, Cronometro yêu cầu wake lock trong lúc phiên chạy (và ở chế độ TV/hiển thị) để màn hình ít bị tối hơn. Giữ tab ở foreground để tín hiệu ổn định nhất.
Không. Đây là công cụ luyện tập miễn phí để điều nhịp thở. Không phải tư vấn y tế và không thay chăm sóc chuyên môn. Dừng lại nếu chóng mặt hoặc khó chịu.
Không. Bộ hẹn giờ chạy trong trình duyệt. Độ dài gần nhất, mẫu đã lưu, lịch sử gần đây và skin lưu cục bộ trên thiết bị này.
×