Timer Pernapasan

Timer Pernapasan

Siap
Siap
4
Siklus 1 dari 4

Space Mulai / Jeda | R Atur ulang | F Layar penuh | D Mode TV / tampilan | Esc Keluar

Tarik, tahan & hembuskan

dtk
dtk
dtk
dtk
×

Alat latihan untuk mengatur napas - bukan saran medis. Berhenti jika pusing atau tidak enak badan.

Pola tersimpan

    Sesi terbaru

      Tampilan & suara

      Tampilan cepat

      Pasangkan dengan fokus atau latihan

      Tenangkan diri dengan beberapa siklus, lalu mulai kerja mendalam atau interval.

      Fokus Pomodoro Timer Interval

      Timer Pernapasan

      Napas terpandu tanpa melihat jam

      Timer pernapasan gratis di browser untuk box breathing, 4-7-8, desah fisiologis, dan ritme koherensi tenang. Buka halaman, pilih pola, dan panggung sinema memandu tarikan dan hembusan - tanpa unduhan atau akun.

      Pola yang dimulai sekali ketuk

      Box 4-4-4-4, 4-7-8 klasik, koherensi 5-5, hembusan tenang lebih panjang, dan desah fisiologis tarikan ganda sudah tersedia. Mode kustom mencakup durasi tarik/tahan/hembus apa pun, menurut siklus atau menit.

      Privat di browser ini

      Durasi terakhir, pola tersimpan, riwayat sesi, dan skin tersimpan di penyimpanan lokal. Tidak ada yang diunggah untuk sesi itu sendiri.

      Cara menggunakan timer pernapasan

      1. Pilih pola Ketuk Box, 4-7-8, Koherensi, Tenang, atau Desah Fisiologis - atau Kustom untuk mengatur tarikan, tahan, hembus, dan siklus atau menit.
      2. Mulai dan layar penuh Tekan Mulai (atau Spasi). Layar penuh atau Tampilan (D) menjaga orb dan warna fase terbaca saat latihan.
      3. Ikuti orb Mengembang saat tarik napas, berhenti saat tahan, mengempis saat hembus. Nada lembut, suara, atau getar menandai setiap fase jika diaktifkan.

      Yang disertakan

      • Box, 4-7-8, Koherensi, Tenang, dan Desah Fisiologis sekali ketuk
      • Orb panggung sinema yang mengembang dan mengempis mengikuti napas
      • Layar penuh dan mode tampilan TV dengan warna fase
      • Nada fase lembut atau lonceng, suara dan suara latar opsional
      • Wake lock layar saat sesi berjalan
      • Skin tampilan cepat yang mewarnai panggung sinema
      • Pengaturan hanya lokal, pola tersimpan, dan riwayat - tanpa akun

      Timer Pernapasan vs Pomodoro vs Timer Interval

      Pomodoro menggilir blok fokus dan istirahat untuk kerja mendalam. Timer Interval menjalankan ronde kerja/istirahat di gym. Timer Pernapasan ini panggung napas tenang - orb, isyarat lembut, dan preset untuk tenang sebelum atau sesudah sesi tersebut.

      🛠️ Jelajahi alat jam & waktu lainnya

      Bantuan & pertanyaan timer pernapasan

      Timer pernapasan mengatur ritme fase tarik napas, tahan, dan hembus sehingga Anda bisa mengikuti pola tanpa melihat jam. Preset umum meliputi box breathing (4-4-4-4), 4-7-8, dan desah fisiologis.
      Box breathing memakai durasi sama untuk tarik napas, tahan, hembus, dan tahan - biasanya masing-masing 4 detik. Ketuk preset Box, lalu Mulai, dan ikuti orb yang mengembang.
      Pola 4-7-8 adalah tarik napas 4 detik, tahan 7, dan hembus 8. Banyak orang memakainya sebagai latihan singkat untuk rileks sebelum tidur atau menenangkan fokus.
      Desah fisiologis adalah tarikan ganda (napas top-up pendek) diikuti hembusan panjang. Ketuk preset Desah fisiologis untuk mengatur dua tarikan lalu hembusan lebih lama selama beberapa siklus.
      Ya. Di bagian durasi napas, ubah target sesi dari Siklus ke Menit. Timer menghitung berapa siklus penuh yang muat dalam waktu target Anda.
      Ya. Gunakan tombol tautan di toolbar panggung untuk menyalin URL yang memulihkan tarik, tahan, hembus, siklus atau menit, dan preset Anda.
      Jika browser mendukung Screen Wake Lock API, Cronometro meminta wake lock saat sesi berjalan (dan dalam mode TV/tampilan) agar layar lebih jarang redup. Biarkan tab di latar depan untuk isyarat yang paling andal.
      Tidak. Ini alat latihan gratis untuk mengatur napas. Bukan saran medis dan bukan pengganti perawatan profesional. Berhenti jika pusing atau tidak enak badan.
      Tidak. Timer berjalan di browser Anda. Durasi terakhir, pola tersimpan, riwayat terbaru, dan skin tersimpan di penyimpanan lokal perangkat ini.