Minutnik oddechu

Minutnik oddechu

Gotowy
Gotowy
4
Cykl 1 z 4

Space Start / Pauza | R Reset | F Pełny ekran | D Tryb TV / wyświetlania | Esc Wyjdź

Wdech, wstrzymanie i wydech

s
s
s
s
×

Narzędzie do ćwiczenia rytmu oddechu - nie porada medyczna. Przerwij, jeśli czujesz zawroty głowy lub dyskomfort.

Zapisane wzorce

    Ostatnie sesje

      Wygląd i dźwięk

      Szybki wygląd

      Połącz ze skupieniem lub treningiem

      Uspokój się kilkoma cyklami, potem przejdź do głębokiej pracy lub interwałów.

      Skupienie Pomodoro Minutnik interwałowy

      Minutnik oddechu

      Prowadzony oddech bez patrzenia na zegar

      Darmowy minutnik oddechu w przeglądarce: box breathing, 4-7-8, fizjologiczne westchnienie i spokojne rytmy koherencji. Otwórz stronę, wybierz wzorzec - scena kinowa poprowadzi wdech i wydech. Bez pobierania i konta.

      Wzorce startujące jednym dotknięciem

      Box 4-4-4-4, klasyczne 4-7-8, koherencja 5-5, dłuższy spokojny wydech i fizjologiczne podwójne westchnienie są wbudowane. Tryb własny obejmuje dowolne długości wdechu/wstrzymania/wydechu według cykli lub minut.

      Prywatnie w tej przeglądarce

      Ostatnie długości, zapisane wzorce, historia sesji i skórka pozostają w pamięci lokalnej. Samej sesji nic nie jest wysyłane.

      Jak używać minutnika oddechu

      1. Wybierz wzorzec Dotknij Box, 4-7-8, Koherencja, Spokój lub Fizjologiczne westchnienie - albo Własny, aby ustawić wdech, wstrzymania, wydech oraz cykle lub minuty.
      2. Start i pełny ekran Naciśnij Start (lub Spację). Pełny ekran lub Wyświetlanie (D) utrzymuje kulę i kolory faz czytelne podczas ćwiczenia.
      3. Podążaj za kulą Rozszerzaj przy wdechu, zatrzymaj na wstrzymaniu, kurcz przy wydechu. Miękkie tony, głos lub haptyka oznaczają każdą fazę, jeśli włączone.

      Co zawiera

      • Box, 4-7-8, Koherencja, Spokój i Fizjologiczne westchnienie jednym dotknięciem
      • Kula na scenie kinowej rozszerzająca się i kurcząca z oddechem
      • Tryb pełnoekranowy i wyświetlania z kolorystyczną fazą
      • Miękkie lub dzwonek fazy, opcjonalnie głos i ambient
      • Ekran pozostaje włączony podczas sesji
      • Szybkie skórki barwiące scenę kinową
      • Tylko lokalne ustawienia, zapisane wzorce i historia - bez konta

      Minutnik oddechu vs Pomodoro vs Minutnik interwałowy

      Pomodoro ustawia bloki skupienia i przerw do głębokiej pracy. Minutnik interwałowy prowadzi rundy praca/przerwa na siłowni. Ten minutnik oddechu to spokojna scena rytmicznego oddechu - kula, miękkie sygnały i presety do uspokojenia przed lub po tych sesjach.

      🛠️ Odkryj więcej narzędzi zegara i czasu

      Pomoc i pytania dotyczące minutnika oddechu

      Minutnik oddechu ustawia rytm faz wdechu, wstrzymania i wydechu, abyś mógł podążać za wzorcem bez patrzenia na zegar. Popularne presety to box breathing (4-4-4-4), 4-7-8 i fizjologiczne westchnienie.
      Box breathing ma równe długości wdechu, wstrzymania, wydechu i wstrzymania - zwykle po 4 sekundy. Dotknij presetu Box 4-4-4-4, potem Start i podążaj za rozszerzającą się kulą.
      Wzorzec 4-7-8 to 4 sekundy wdechu, 7 wstrzymania i 8 wydechu. Wiele osób używa go jako krótkiej praktyki wyciszenia przed snem lub do uspokojenia skupienia.
      Fizjologiczne westchnienie to podwójny wdech (krótki dodatkowy wdech) i długi wydech. Dotknij presetu Fizjologiczne westchnienie, aby przez kilka cykli prowadzić dwa wdechy i dłuższy wydech.
      Tak. W sekcji długości oddechu przełącz cel sesji z Cykli na Minuty. Minutnik obliczy, ile pełnych cykli mieści się w docelowym czasie.
      Tak. Użyj przycisku linku na pasku narzędzi sceny, aby skopiować URL przywracający wdech, wstrzymanie, wydech, cykle lub minuty oraz preset.
      Gdy przeglądarka obsługuje Screen Wake Lock API, Cronometro prosi o blokadę uśpienia podczas sesji (także w trybie TV/wyświetlania), aby ekran rzadziej przygasał. Trzymaj kartę na pierwszym planie dla najpewniejszych sygnałów.
      Nie. To darmowe narzędzie do ćwiczenia rytmu oddechu. Nie jest poradą medyczną ani zamiennikiem profesjonalnej opieki. Przerwij, jeśli czujesz zawroty głowy lub dyskomfort.
      Nie. Minutnik działa w przeglądarce. Ostatnie długości, zapisane wzorce, ostatnia historia i skórka pozostają w pamięci lokalnej na tym urządzeniu.