ตัวจับเวลาการหายใจ

ตัวจับเวลาการหายใจ

พร้อม
พร้อม
4
รอบ 1 จาก 4

Space เริ่ม / หยุดชั่วคราว | R รีเซ็ต | F เต็มจอ | D โหมด TV / แสดงผล | Esc ออก

หายใจเข้า กลั้น และหายใจออก

วิ
วิ
วิ
วิ
×

เครื่องมือฝึกจังหวะหายใจ - ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หยุดหากวิงหัวหรือไม่สบาย

แพตเทิร์นที่บันทึก

    เซสชันล่าสุด

      หน้าตาและเสียง

      ดูด่วน

      จับคู่กับโฟกัสหรือการฝึก

      สงบด้วยไม่กี่รอบ แล้วไปทำงานลึกหรือช่วงเวลา

      โฟกัส Pomodoro ตัวจับเวลาช่วง

      ตัวจับเวลาการหายใจ

      หายใจตามแนะนำโดยไม่ต้องดูนาฬิกา

      ตัวจับเวลาการหายใจในเบราว์เซอร์ฟรี สำหรับ box breathing, 4-7-8, ถอนหายใจทางสรีรวิทยา และจังหวะ coherence สงบ เปิดหน้า เลือกแพตเทิร์น เวทีจะพาหายใจเข้าและออก - ไม่ต้องดาวน์โหลดหรือสมัครบัญชี

      แพตเทิร์นเริ่มด้วยแตะเดียว

      Box 4-4-4-4, 4-7-8 คลาสสิก, coherence 5-5, หายใจออกยาวสงบ และถอนหายใจเข้าสองครั้งทางสรีรวิทยามีให้แล้ว โหมดกำหนดเองครอบคลุมความยาวหายใจเข้า/กลั้น/ออกตามรอบหรือนาที

      เป็นส่วนตัวในเบราว์เซอร์นี้

      ความยาวล่าสุด แพตเทิร์นที่บันทึก ประวัติเซสชัน และสกิน อยู่ในที่เก็บในเครื่อง ไม่มีการอัปโหลดสำหรับตัวเซสชัน

      วิธีใช้ตัวจับเวลาการหายใจ

      1. เลือกแพตเทิร์น แตะ Box, 4-7-8, Coherence, Calm หรือ Physiological Sigh - หรือ กำหนดเอง เพื่อตั้งหายใจเข้า กลั้น หายใจออก และรอบหรือนาที
      2. เริ่มและเต็มจอ กด Start (หรือ Space) โหมดเต็มจอหรือแสดงผล (D) ทำให้ลูกแก้วและสีเฟสอ่านง่ายขณะฝึก
      3. ตามลูกแก้ว ขยายเมื่อหายใจเข้า หยุดเมื่อกลั้น หดเมื่อหายใจออก โทนนุ่ม เสียงพูด หรือการสั่นจะบอกแต่ละเฟสหากเปิดใช้

      สิ่งที่รวมอยู่

      • แตะครั้งเดียวได้ Box, 4-7-8, Coherence, Calm และ Physiological Sigh
      • ลูกแก้วบนเวทีที่ขยายและหดตามลมหายใจ
      • โหมดเต็มจอและแสดงผล TV พร้อมสีตามเฟส
      • เสียงเฟสแบบนุ่มหรือกระดิ่ง เสียงพูดและบรรยากาศตามต้องการ
      • ล็อกหน้าจอให้ตื่นขณะเซสชันทำงาน
      • สกินเปลี่ยนโทนสีเวทีได้เร็ว
      • การตั้งค่า แพタเทิร์นที่บันทึก และประวัติเฉพาะในเครื่อง - ไม่ต้องมีบัญชี

      ตัวจับเวลาการหายใจ vs Pomodoro vs ตัวจับเวลาช่วง

      Pomodoro จัดจังหวะบล็อกโฟกัสและพักสำหรับงานลึก ตัวจับเวลาช่วงจัดรอบงาน/พักในยิม ตัวจับเวลาการหายใจนี้คือเวทีหายใจตามจังหวะที่สงบ - ลูกแก้ว สัญญาณนุ่ม และพรีเซ็ตสำหรับผ่อนคลายก่อนหรือหลังเซสชันเหล่านั้น

      🛠️ สำรวจเครื่องมือนาฬิกาและเวลาเพิ่มเติม

      ความช่วยเหลือและคำถามตัวจับเวลาการหายใจ

      ตัวจับเวลาการหายใจกำหนดจังหวะเฟสหายใจเข้า กลั้น และหายใจออก เพื่อให้คุณทำตามแพตเทิร์นได้โดยไม่ต้องดูนาฬิกา พรีเซ็ตที่ใช้บ่อย ได้แก่ box breathing (4-4-4-4), 4-7-8 และ physiological sigh
      box breathing ใช้ความยาวเท่ากันสำหรับหายใจเข้า กลั้น หายใจออก และกลั้น - โดยทั่วไปอย่างละ 4 วินาที แตะพรีเซ็ต Box 4-4-4-4 แล้วกด Start และตามลูกแก้วที่ขยาย
      แพตเทิร์น 4-7-8 คือหายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 วินาที และหายใจออก 8 วินาที หลายคนใช้เป็นการฝึกผ่อนคลายสั้นๆ ก่อนนอนหรือเพื่อให้โฟกัสสงบลง
      physiological sigh คือหายใจเข้าสองครั้ง (หายใจเข้าเติมสั้นๆ) ตามด้วยหายใจออกยาว แตะพรีเซ็ต Physiological sigh เพื่อกำหนดจังหวะหายใจเข้าสองครั้งแล้วหายใจออกนานขึ้นหลายรอบ
      ได้ ใต้ความยาวลมหายใจ สลับเป้าหมายเซสชันจาก รอบ เป็น นาที ตัวจับเวลาจะคำนวณว่ามีรอบเต็มกี่รอบในช่วงเวลาที่ตั้งไว้
      ได้ ใช้ปุ่มลิงก์บนแถบเครื่องมือเวที เพื่อคัดลอก URL ที่กู้คืนหายใจเข้า กลั้น หายใจออก รอบหรือนาที และพรีเซ็ต
      เมื่อเบราว์เซอร์รองรับ Screen Wake Lock API Cronometro จะขอ wake lock ขณะเซสชันทำงาน (และในโหมด TV/แสดงผล) เพื่อลดโอกาสที่หน้าจอจะมืดลง เก็บแท็บไว้ด้านหน้าเพื่อสัญญาณที่เชื่อถือได้มากที่สุด
      ไม่ใช่ นี่เป็นเครื่องมือฝึกฟรีสำหรับจังหวะหายใจ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์และไม่ใช่ทดแทนการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ หยุดหากวิงหัวหรือไม่สบาย
      ไม่ ตัวจับเวลาทำงานในเบราว์เซอร์ ความยาวล่าสุด แพตเทิร์นที่บันทึก ประวัติล่าสุด และสกิน อยู่ในที่เก็บในเครื่องบนอุปกรณ์นี้