ตัวจับเวลาช่วง

ตัวจับเวลาช่วง

พร้อม
พร้อม
00:20
รอบ 1 จาก 8

Space เริ่ม / หยุดชั่วคราว | S ข้าม | R รีเซ็ต | F เต็มจอ | Esc ออก

งาน พัก และรอบ

วิ
วิ
วิ
×
วิ
วิ
×
วิ

การออกกำลังกายที่บันทึก

    เซสชันล่าสุด

      รูปลักษณ์และเสียง

      ดูด่วน

      ตัวจับเวลาช่วง

      รอบทำงาน/พักโดยไม่ต้องจับตามนาฬิกา

      ตัวจับเวลาช่วงในเบราว์เซอร์ฟรีสำหรับ Tabata, HIIT และรอบแบบมวย เปิดหน้า เลือกโปรโตคอล เวทีจะพาผ่านเตรียมตัว งาน และพักด้วยสีและเสียง — ไม่ต้องดาวน์โหลดหรือมีบัญชี

      โปรโตคอลเริ่มแตะครั้งเดียว

      Tabata 20/10 × 8, HIIT 30/30 และ 45/15 และรอบมวย 3 นาทีมีให้แล้ว โหมดกำหนดเองครอบคลุมอัตรางาน/พักและจำนวนรอบที่คุณต้องการ

      เป็นส่วนตัวในเบราว์เซอร์นี้

      ความยาวล่าสุดและสกินอยู่ใน local storage ไม่มีการอัปโหลดสำหรับตัวการออกกำลังกาย — ดูนโยบายความเป็นส่วนตัวว่า Cronometro เก็บอะไร

      วิธีทำการออกกำลังกายแบบช่วง

      1. เลือกพรีเซ็ต แตะ Tabata, HIIT หรือมวย — หรือกำหนดเองเพื่อตั้งงาน พัก รอบ และเวลาเตรียมตัว
      2. เริ่มและเต็มจอ กดเริ่ม (หรือ Space) ใช้เต็มจอเพื่อให้สีเฟสอ่านได้จากอีกฝั่งห้อง
      3. ฝึกแบบไม่ใช้มือ ฟังโทนงาน/พักและนับถอยหลัง 3-2-1 ข้ามหรือหยุดชั่วคราวได้ทุกเมื่อ wake lock ช่วยให้หน้าจอเปิดอยู่

      สิ่งที่รวมอยู่

      • พรีเซ็ต Tabata, HIIT และมวยแตะครั้งเดียว
      • คลาสสิก, EMOM, AMRAP และ builder ขั้นตอนที่ตั้งชื่อ
      • นับถอยหลังเตรียมตัวก่อนทำงานปรับได้
      • สีเต็มจอตามเฟสอ่านได้จากอีกฝั่งห้อง
      • โทนงาน/พักแยกกัน พร้อมบี๊บนับถอยหลัง 3-2-1
      • คำบอกด้วยเสียงตามภาษาหน้า (ถ้าเปิด)
      • ลิงก์แชร์การออกกำลังกาย
      • ล็อกหน้าจอให้ตื่นขณะเซสชันทำงาน
      • สกินเปลี่ยนสีเวทีแบบโรงภาพยนตร์อย่างรวดเร็ว
      • การตั้งค่าเฉพาะเครื่อง - ไม่ต้องมีบัญชี

      โปรโตคอลทั่วไป

      • Tabata: ทำงาน 20 วิ / พัก 10 วิ × 8 (~4 นาที) - สั้น ความพยายามสูงสุด
      • HIIT: อัตรายืดหยุ่นเช่น 30/30 หรือ 45/15 สำหรับบล็อกคาร์ดิโอ
      • EMOM: ทุกนาทีตรงนาที - ทำงานให้เสร็จ เวลาที่เหลือในช่วงคือการพัก
      • AMRAP: ทำได้มากเท่าที่จะทำได้ในเวลาที่กำหนด - บันทึกรอบด้วย +/− ระหว่างฝึก

      ตัวจับเวลาช่วง vs Pomodoro vs นาฬิกาจับเวลา

      Pomodoro สลับบล็อกโฟกัสยาวและพักสำหรับงานลึก นาฬิกาจับเวลานับขึ้นและ lap ช่วง HIIT ได้ ตัวจับเวลาช่วงนี้เป็นเครื่องยนต์งาน/พักเฉพาะ: เตรียมตัว รอบ สีเฟส และสัญญาณเต็มจอที่อ่านได้ในยิม

      🛠️ สำรวจเครื่องมือนาฬิกาและเวลาเพิ่มเติม

      ความช่วยเหลือและคำถามตัวจับเวลาช่วง

      ตัวจับเวลาช่วงสลับช่วงทำงานและพักตามเวลาที่กำหนดเป็นจำนวนรอบ เป็นเครื่องมือมาตรฐานสำหรับ Tabata, HIIT, รอบมวย, EMOM และ AMRAP เพื่อให้คุณฝึกได้โดยไม่ต้องจับตามนาฬิกา
      พรีเซ็ต Tabata คือทำงาน 20 วินาทีและพัก 10 วินาที 8 รอบ (ประมาณ 4 นาที) พร้อมตัวเลือกนับถอยหลังเตรียมตัวก่อนช่วงทำงานรอบแรก แตะ Tabata แล้วกดเริ่ม
      EMOM ย่อจาก Every Minute On the Minute (ทุกนาทีตรงนาที) แต่ละรอบเป็นช่วงเวลาคงที่ (เช่น 60 วินาที): คุณทำงานแล้วพักด้วยเวลาที่เหลือจนกว่าช่วงถัดไปจะเริ่ม สลับไปโหมด EMOM หรือพรีเซ็ต EMOM 60s
      AMRAP ย่อจาก As Many Rounds As Possible (ทำได้มากเท่าที่จะทำได้) ในการนับถอยหลังที่กำหนด เริ่มโหมด AMRAP แล้วแตะ + ทุกครั้งที่จบหนึ่งรอบ รอบที่บันทึกจะอยู่บนหน้าจอจนกว่าเวลาจะหมด
      ได้ ใช้ปุ่มลิงก์บนแถบเครื่องมือเวทีเพื่อคัดลอก URL พร้อมโหมด ความยาว เซ็ต และ (ใน builder) ขั้นตอนที่ตั้งชื่อ การเปิดลิงก์จะคืนค่าการตั้งค่านั้นในเบราว์เซอร์
      ได้ เมื่อเบราว์เซอร์รองรับ Screen Wake Lock API ขณะเซสชันทำงาน — หรือในโหมดแสดงผล — Cronometro จะขอ wake lock เพื่อลดโอกาสที่จอจะมืดกลางเซ็ต ให้แท็บอยู่ด้านหน้าเพื่อสัญญาณที่เชื่อถือได้ที่สุด
      ใช่ เวลาที่เหลือคำนวณจาก timestamp ของนาฬิกาจริง ไม่ใช่การลดทีละ tick จึงไม่เลื่อนเวลาจบเฟสเมื่อเบราว์เซอร์ชะลอในเบื้องหลัง เสียงสัญญาณทำงานได้ดีที่สุดเมื่อแท็บมองเห็นและไม่ mute
      ได้ ใช้พรีเซ็ตเป็นจุดเริ่ม หรือกำหนดเอง / Builder ตั้งค่าเตรียมตัว งาน พัก รอบ เซ็ต พักระหว่างเซ็ต วอร์มอัพ และคูลดาวน์ได้ การออกกำลังกายที่ตั้งชื่อและการตั้งค่าล่าสุดจะอยู่ใน local storage ของเบราว์เซอร์นี้
      ใช้ฟรีในเบราว์เซอร์โดยไม่ต้องสมัคร การตั้งค่า สกิน การออกกำลังกายที่บันทึก และประวัติอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ — ไม่มีการอัปโหลดสำหรับตัวการออกกำลังกายเอง