Timer Interval

Timer Interval

Siap
Siap
00:20
Ronde 1 dari 8

Space Mulai / Jeda | S Lewati | R Atur ulang | F Layar penuh | Esc Keluar

Kerja, istirahat & ronde

dtk
dtk
dtk
×
dtk
dtk
×
dtk

Latihan tersimpan

    Sesi terbaru

      Tampilan & suara

      Tampilan cepat

      Timer Interval

      Ronde kerja/istirahat tanpa melihat jam

      Timer interval gratis di browser untuk Tabata, HIIT, dan ronde ala tinju. Buka halaman, pilih protokol, dan panggung memandu bersiap, kerja, dan istirahat dengan warna dan suara - tanpa unduhan atau akun.

      Protokol yang dimulai sekali ketuk

      Tabata 20/10 × 8, HIIT 30/30 dan 45/15, serta ronde tinju 3 menit sudah tersedia. Mode kustom mencakup rasio kerja/istirahat dan jumlah ronde apa pun.

      Privat di browser ini

      Durasi dan skin terakhir tersimpan di penyimpanan lokal. Tidak ada yang diunggah untuk latihan itu sendiri - lihat Kebijakan Privasi untuk data yang disimpan Cronometro.

      Cara menjalankan latihan interval

      1. Pilih preset Ketuk Tabata, HIIT, atau Tinju - atau Kustom untuk mengatur kerja, istirahat, ronde, dan waktu bersiap sendiri.
      2. Mulai dan layar penuh Tekan Mulai (atau Spasi). Gunakan layar penuh agar warna fase tetap terbaca dari seberang ruangan.
      3. Latihan tanpa tangan Dengarkan nada kerja/istirahat dan hitung mundur 3-2-1. Lewati atau jeda kapan saja; wake lock membantu layar tetap menyala.

      Yang disertakan

      • Preset Tabata, HIIT, dan tinju sekali ketuk
      • Klasik, EMOM, AMRAP, dan builder langkah bernama
      • Hitung mundur persiapan yang bisa diatur sebelum kerja
      • Warna fase layar penuh yang terbaca dari seberang ruangan
      • Nada kerja/istirahat berbeda plus bip hitung mundur 3-2-1
      • Isyarat suara opsional dalam bahasa halaman
      • Tautan latihan yang bisa dibagikan
      • Wake lock layar saat sesi berjalan
      • Skin tampilan cepat yang mewarnai panggung sinema
      • Pengaturan hanya lokal - tanpa akun

      Protokol umum

      • Tabata: 20 dtk kerja / 10 dtk istirahat × 8 (~4 menit) - singkat, usaha maksimal.
      • HIIT: rasio fleksibel seperti 30/30 atau 45/15 untuk blok kondisi.
      • EMOM: setiap menit tepat waktu - selesaikan kerja, istirahat dengan sisa waktu di jendela.
      • AMRAP: sebanyak mungkin ronde dalam waktu tetap - catat ronde dengan +/− saat latihan.

      Timer Interval vs Pomodoro vs Stopwatch

      Pomodoro menggilir blok fokus dan istirahat panjang untuk kerja mendalam. Stopwatch menghitung naik dan bisa lap split HIIT. Timer Interval ini mesin kerja/istirahat khusus: persiapan, ronde, warna fase, dan isyarat layar penuh yang terbaca di gym.

      🛠️ Jelajahi alat jam & waktu lainnya

      Bantuan & pertanyaan timer interval

      Timer interval bergantian antara periode kerja dan istirahat yang diatur waktunya untuk sejumlah ronde. Ini alat standar untuk Tabata, HIIT, ronde tinju, EMOM, dan AMRAP agar Anda bisa latihan tanpa melihat jam.
      Preset Tabata adalah 20 detik kerja dan 10 detik istirahat selama 8 ronde (sekitar 4 menit), plus hitung mundur bersiap opsional sebelum interval kerja pertama. Ketuk Tabata, lalu Mulai.
      EMOM berarti Every Minute On the Minute. Setiap ronde adalah jendela tetap (misalnya 60 detik): Anda mengerjakan latihan, lalu istirahat dengan sisa waktu hingga jendela berikutnya. Beralih ke mode EMOM atau preset EMOM 60 dtk.
      AMRAP berarti As Many Rounds As Possible dalam hitung mundur tetap. Mulai mode AMRAP, lalu ketuk + setiap kali menyelesaikan satu ronde. Ronde yang tercatat tetap di layar hingga waktu habis.
      Ya. Gunakan tombol tautan di toolbar panggung untuk menyalin URL dengan mode, durasi, set, dan (untuk builder) langkah bernama. Membuka tautan memulihkan konfigurasi itu di browser.
      Ya, jika browser mendukung Screen Wake Lock API. Saat sesi berjalan - atau dalam mode tampilan - Cronometro meminta wake lock agar layar lebih jarang redup di tengah set. Biarkan tab di latar depan untuk isyarat yang paling andal.
      Ya. Sisa waktu dihitung dari stempel waktu jam dinding, bukan dengan mengurangi penghitung setiap detik, sehingga throttling di latar belakang tidak membuat akhir fase melenceng. Isyarat audio tetap paling baik jika tab terlihat dan tidak dibisukan.
      Ya. Gunakan preset sebagai titik awal, atau Kustom / Builder. Anda bisa mengatur bersiap, kerja, istirahat, ronde, set, jeda set, pemanasan, dan pendinginan. Latihan bernama dan konfigurasi terakhir tersimpan di penyimpanan lokal browser ini.
      Gratis di browser tanpa mendaftar. Pengaturan, skin, latihan tersimpan, dan riwayat tetap di perangkat Anda - tidak ada yang diunggah untuk latihan itu sendiri.