Minutnik interwałowy

Minutnik interwałowy

Gotowy
Gotowy
00:20
Runda 1 z 8

Space Start / Pauza | S Pomiń | R Reset | F Pełny ekran | Esc Wyjdź

Praca, przerwa i rundy

sek
sek
sek
×
sek
sek
×
sek

Zapisane treningi

    Ostatnie sesje

      Wygląd i dźwięk

      Szybki wygląd

      Minutnik interwałowy

      Rundy praca/przerwa bez patrzenia na zegar

      Darmowy minutnik interwałowy w przeglądarce do Tabata, HIIT i rund w stylu bokserskim. Otwórz stronę, wybierz protokół, a scena poprowadzi przez przygotowanie, pracę i odpoczynek kolorem i dźwiękiem - bez pobierania i konta.

      Protokoły startujące jednym dotknięciem

      Tabata 20/10 × 8, HIIT 30/30 i 45/15 oraz 3-minutowe rundy bokserskie są wbudowane. Tryb własny obejmuje dowolny stosunek praca/przerwa i liczbę rund.

      Prywatnie w tej przeglądarce

      Ostatnie długości i skórka pozostają w pamięci lokalnej. Nic nie jest wysyłane w związku z samym treningiem - zobacz Politykę prywatności, co Cronometro przechowuje.

      Jak przeprowadzić trening interwałowy

      1. Wybierz preset Dotknij Tabata, HIIT lub Boks - albo Własny, aby ustawić pracę, przerwę, rundy i czas przygotowania.
      2. Start i pełny ekran Naciśnij Start (lub Spację). Użyj pełnego ekranu, aby kolor fazy był czytelny z drugiego końca sali.
      3. Trenuj bez użycia rąk Słuchaj tonów pracy/przerwy i odliczania 3-2-1. Pomijaj lub wstrzymuj w dowolnym momencie; blokada czuwania pomaga utrzymać ekran włączony.

      Co jest w zestawie

      • Presety Tabata, HIIT i boks jednym dotknięciem
      • Klasyczny, EMOM, AMRAP i kreator nazwanych kroków
      • Konfigurowalne odliczanie przygotowania przed pracą
      • Pełnoekranowy kolor fazy czytelny z drugiego końca sali
      • Odrębne tony pracy/przerwy plus bip odliczania 3-2-1
      • Opcjonalne wskazówki głosowe w języku strony
      • Linki do udostępniania treningu
      • Blokada czuwania ekranu podczas sesji
      • Szybkie skórki barwiące scenę kinową
      • Tylko lokalne ustawienia - bez konta

      Typowe protokoły

      • Tabata: 20 s pracy / 10 s przerwy × 8 (~4 minuty) - krótko, maksymalny wysiłek.
      • HIIT: elastyczne proporcje jak 30/30 lub 45/15 do bloków kondycyjnych.
      • EMOM: co minutę w minutę - wykonaj pracę, reszta okna to odpoczynek.
      • AMRAP: jak najwięcej rund w ustalonym czasie - loguj rundy +/− podczas treningu.

      Minutnik interwałowy vs Pomodoro vs Stoper

      Pomodoro przeplata długie bloki skupienia i przerwy do głębokiej pracy. Stoper liczy w górę i może rejestrować odcinki HIIT. Ten minutnik interwałowy to dedykowany silnik praca/przerwa: przygotowanie, rundy, kolory faz i pełnoekranowe sygnały czytelne na siłowni.

      🛠️ Odkryj więcej narzędzi zegara i czasu

      Pomoc i pytania dotyczące minutnika interwałowego

      Minutnik interwałowy na przemian wprowadza czasowe okresy pracy i odpoczynku przez ustaloną liczbę rund. To standardowe narzędzie do Tabata, HIIT, rund bokserskich, EMOM i AMRAP, dzięki któremu trenujesz bez patrzenia na zegar.
      Preset Tabata to 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku przez 8 rund (około 4 minuty), plus opcjonalne odliczanie przygotowania przed pierwszym interwałem pracy. Dotknij Tabata, potem Start.
      EMOM oznacza Every Minute On the Minute (co minutę w minutę). Każda runda to stałe okno (na przykład 60 sekund): wykonujesz pracę, potem odpoczywasz przez pozostały czas do startu następnego okna. Przełącz się na tryb EMOM lub preset EMOM 60s.
      AMRAP oznacza As Many Rounds As Possible (jak najwięcej rund) w ustalonym odliczaniu. Uruchom tryb AMRAP, potem dotykaj + za każdym razem, gdy kończysz rundę. Zalogowane rundy pozostają na ekranie do końca czasu.
      Tak. Użyj przycisku linku na pasku narzędzi sceny, aby skopiować URL z trybem, długościami, seriami i (w kreatorze) nazwanymi krokami. Otwarcie linku przywraca tę konfigurację w przeglądarce.
      Tak, gdy przeglądarka obsługuje Screen Wake Lock API. Gdy sesja działa — lub w trybie wyświetlania — Cronometro prosi o blokadę czuwania, aby wyświetlacz rzadziej przyciemniał się w środku serii. Trzymaj kartę na pierwszym planie dla najpewniejszych sygnałów.
      Tak. Pozostały czas jest liczony z znaczników czasu zegara ściennego, a nie przez odejmowanie co tik, więc throttling w tle nie przesuwa końca fazy. Sygnały dźwiękowe działają najlepiej, gdy karta jest widoczna i bez wyciszenia.
      Tak. Użyj presetu jako punktu wyjścia lub Własny / Kreator. Możesz ustawić przygotowanie, pracę, odpoczynek, rundy, serie, przerwy między seriami, rozgrzewkę i schłodzenie. Nazwane treningi i ostatnia konfiguracja pozostają w lokalnej pamięci tej przeglądarki.
      Jest darmowy w przeglądarce bez rejestracji. Ustawienia, skórki, zapisane treningi i historia pozostają na urządzeniu — nic nie jest wysyłane w związku z samym treningiem.